Отеки лица, рук и ног в жару: как с ними бороться летом? Человеческое тело на 70% состоит из воды, причем две трети этой жидкости находятся внутри клеток, а оставшаяся треть располагается между ними.
В жаркие летние дни мы потребляем много воды и сильно потеем. Пот приводит к потере минералов, которые играют роль в выведении лишней крови и межклеточной жидкости из тканей. Из-за этого между клетками скапливается плазма, что приводит к отекам.
Чтобы избежать отечности в жаркую погоду, следуйте этим советам:
- Спите не менее 7-8 часов, чтобы организм имел возможность восстановиться.
- При сидячей работе регулярно делайте перерывы для разминки, чтобы улучшить кровообращение.
- Пейте достаточно воды, избегая чрезмерного потребления кофе и газированных напитков.
- Ешьте правильно и сбалансировано, исключая соленую, копченую и жареную пищу.
- Включайте в рацион овощи, зелень, продукты с мочегонным эффектом и еду, богатую витамином А.
- Избегайте употребления алкоголя, так как он замедляет выведение лишней жидкости.
- Привыкайте к контрастному душу или хотя бы к холодному обливанию ног.