Ложишься спать после полуночи? Узнай, чем это грозит твоему здоровью Любителям засиживаться до поздней ночи напомнили о возможных последствиях. Насколько вреден такой режим? Оказалось, что люди, систематически засыпающие после полуночи, чаще сталкиваются с психическими нарушениями, о чём предупредил психиатр Мэтью Лерер на страницах издания HuffPost.
Лерер полагает, что приверженцы позднего отхода ко сну могут испытать разнообразные негативные эффекты для физического и психологического здоровья. По его мнению, это связано с тем, что организм не может получить точных сигналов о начале дня и ночи. Со временем это влияет на функционирование головного мозга, подчеркнул эксперт.
Врач указал, что в мозге существуют механизмы, отвечающие за поведение, импульсивные реакции и заторможенность. По его словам, длительное недосыпание становится привычкой, и эти механизмы начинают работать хуже, что потенциально может вызвать психические проблемы.
Тем, кто не может спать по ночам, например, из-за работы, доктор порекомендовал оснастить рабочее место яркой лампой. Кроме того, он советовал делать перерывы по 15-20 минут, чтобы вздремнуть.